在生活中，我们经常会遇到牙龈肿痛的情况，特别是在喝冷水或吃辣的时候感到尤为疼痛。这种情况可能是由于内热大上火引起的牙龈炎。那么，牙龈肿痛时应该怎么办呢？
首先，我们要了解牙龈肿痛的原因。内热大上火是导致牙龈炎的常见原因，而吃辛辣刺激食物、作息不规律熬夜等不良生活习惯也会加重病情。
针对这种情况，建议我们从以下几个方面进行调理：
1. 营养均衡：保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，有助于增强机体免疫力，促进牙龈恢复。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于降低体内火气，缓解牙龈肿痛。
3. 避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物会加重牙龈肿痛，应尽量避免。
4. 服用清火药物：如清火栀麦片、牙周康等，可帮助缓解牙龈肿痛。
5. 保持口腔卫生：定期刷牙、使用牙线、漱口水等，保持口腔清洁，预防牙龈炎。
6. 适当运动：增强体质，提高免疫力，有助于抵抗口腔疾病。
7. 保持良好的作息习惯：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于缓解内热大上火。
如果病情严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。